redukcja posiłki

[...] nie do uwierzenia! Na tle konkurencji NitroE wypada tak, że...nie ma dla niego konkurencji! Nie przesadzam! Każdy, kto w najbliższym czasie planuje cykl (czy to masa, czy redukcja), niech nie myśli długo i sięgnie po niego! Gwarantuję, że nie zawiedzie się! Smak bardzo dobry! 10/10 Bcaa+G-power: bardzo fajne aminy! Generalnie nie korzystam [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] kategorycznie z aerobów. 2-3 sesje 20min w tygodniu będą "dla zdrowia". Planowo masę rozpisano nam do lutego. Potem dwa miesiące masa z definicją, a potem redukcja 4miesiące ze stopniowym zwiększaniem aerobów dochodząc na ostatnie 1,5miesiąca do 2 sesji dziennie po 45min (wszystko zaplanowane przez instruktora siłowni). Sądzę, [...]

[...] lub tosty, obiad ok 13 - zazwyczaj makaron z sosem i roznymi dodatkami, zupy jarzynowe, smazone warzywa. W sumie nie ma potraw ktorych bym nie lubila... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Astma Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie wiczyc godzine dziennie, codziennie Stosowane [...]

[...] pije 4-5kaw dziennie z mlekiem i cukrem. kocham chipsy, cole , kebaby. mam mocno rozepchany żołądek i potrafie jesc naparwde obfite posilki. kocham słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby,grzyby, cebule, papryke, seler Stan zdrowia: problemy z nerkami, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h [...]

Zwiekszaj te kalorie i nie eliminuj weglowodanow calkowicie ! Nie robisz sobie duzej przyslugi, takim odzywianiem. Zrob to (odchudzanie/redukcja) powoli raz, a dobrze ! Na poczatku organizm zaakcepuje takie male prcje, ale z czasem upomni sie o swoje, a dodatkowo kazdy nie planowany posilek/przekaska bedzie odkladal sie w postaci [...]

[...] - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat365757 - Przemyślana redukcja http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

[...] piłka nożna - treningi 3x w tygodniu futsal - mecze ligowe 1x w tygodniu OBECNIE PRZERWA, tzw. roztrenowanie Odżywianie: to, na co miałem ochotę :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie - codziennie 45/60 min naprzemiennie - basen, po [...]

[...] Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w ciągu dnia: xxx Uprawiany sport lub inne formy aktywności: xxx Odżywianie: xxx Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: xxx Stan zdrowia: xxx Preferowane formy aktywności fizycznej: xxx Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: xxx Czy możliwe jest [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: raz na 2 tygodnie hala ok 2 godziny(w ciągu roku i to nie zawsze) Odżywianie: ogólnie zjem wszystko poza szpinakiem :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aktywność będzie dopiero wakacyjna- mysle o bieganiu 2xtygodniowo i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: jak pisałam w poście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze,czasem bieganie Odżywianie: jestem otwarta na sugestie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zobaczymy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dzień 38: Znów późno wstałem, znów dzień zleciał szybko. Jakoś tak nic mi się nie chce, nie mam motywacji by ćwiczyć, zdaje się, że organizm buntuje się już, za długa ta redukcja. Chyba polecę z 8 tyg na większej ilości kcal, a potem wrócę do cięcia. Dieta: To co w lodówce, jakoś tak mało konkretnie, dużo syfu. Z 2 posiłki na przyzwoitym [...]

[...] dziennie sniadania to wogole nie jadam, na obiadm zazwyczaj ziemniaki piersi z kurczaka podsmazone, kolacja 5-6 skibek chleba, ser żółty, dżem, szykna, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poswiecic dużo czasu Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: praca do 17, po pracy trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x na tydzień w dni nietreningowe HIIT Odżywianie: powyższa dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co proponujecie Stosowane aktualnie i [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej Odżywianie: jak wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ryby - nienawidzę Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu: trning na siłowni + rower Stosowane [...]

Czy można zrezygnować tymczasowo z posiłków okołotreningowych skoro należy zjeść węgle o niskim IG przed i węgle o wysokim IG po żeby organizm wykorzystał zamiast nich sadło?

Wiek: 23 lata Staż treningowy: ponad 3 lata Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2g/kg, jedzenie na wyczucie jak narazie w przypadku testu zbilansowalabym posilki jem wg 12 zasd zywieniowych : prodykty spozywane to warzywa owoce platki owsiane nabial kurcza a szczególnie piersi brazowy ryz orzechy itp Trening: trening [...]

[...] przed każdym biegiem 20 min rozgrzewki Odżywianie: owoce głównie truskawki warzywa pomidory sałatki marchew itp. kasze- gryczana 1-2 razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem mąki białej. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ŻADNE [...]

Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]

[...] 221 kcal 5.18:00 (przed treningowy) Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy chudy 100g = 31-B/3-T/78-W 472 kcal Moje zapotrzebowanie to : 1596,96 kcal (już z obniżką - redukcja) 121,6 g białek (2,0 na KMC) 60,8 tłuszczy (1,0 na KMC) 141 węglowodanów (2,3 na KMC) Wcześniej ustawiłem aktywność na 1,2 i przy tych posiłkach (bez po [...]